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毎回、太極拳・ヨガ練習会に参加している会員の皆さん
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長座前屈の練習
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両脚を前に伸ばし、息を吐きながら各自の限界迄、股関節から前へ身体を倒して行きます
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片脚を横に伸ばした状態で身体を横に倒します
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両脚を開き、股関節から身体を前に倒します
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正座の状態から手を前に伸ばし身体を伏せます（子供のポーズ）
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お尻を立てた状態で肩をマットに着けます（猫の伸びのポーズ）
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膝立ちになり、右手は踵を握り左手を上に伸ばします
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難易度の高いラクダのポーズを練習します。これを習得すると後屈が出来る様になります
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おなかが凹む効果の高い「ネジリのポーズ」を練習します
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八段錦の練習風景（脚を大きく開き、腰を落として弓を引くポーズをします）
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八段錦の練習風景（脚を大きく開き、腰を落とし身体を捩って左肩を前に押し込みます）
このポーズは元野球選手のイチローが準備運動に取り入れています
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八段錦の練習風景（脚を大きく開き、腰を落とし左手を横方向へ水平に伸ばし、右手は腰脇に構えます）
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八段錦の練習風景（脚を肩幅に開き、両手は上に挙げ後に反ります）
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24式太極拳練習風景
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24式太極拳練習風景（下勢独立の練習）
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24式太極拳練習風景（海底針の練習）
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太極扇練習風景（単鞭の練習）
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太極扇練習風景（下勢独立の練習）
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| 《 作成 ： 青木 》 |
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